jak jesc

Mam kostki na brzuchu ale czuje jakbym je tracil. Biegam 5 razy w tygodniu co 2 dzien robie brzuszki. Odzywiam sie raczej dobrze ograniczam slodycze staram sie nie jesc po 20. Czy moze byc to z przetrenowania? Macie jakies rady jak utrzymac dobry brzuch?

Czesc Pytanie takie jak w temacie, jezeli tak to najpozniej na ile minut przed treningiem jesc posilek.Oczywiscie chcialbym wiedziec jaki posilek, z czego sie skladajacy. Pytania odnosza sie do treningu "na mase".

Witam. Chciałbym rozpocząć trening mięśni brzucha ale nie mam pomysłu jak się za to zabrać. Jestem szczupły i mam 16 lat. Jakie ćwiczenia mi na początek proponujecie? I co jeść przed takim treningiem oraz bezpośrednio po? Czy wspomagać suplementami? Mam do dyspozycji Carbonox oraz BCAA G-Force 1150.

Mam prośbę związaną z odżywianiem. Jak i co jeść żeby włókna mięśniowe dobrze sie regenerowały i rozwijały. Dodam że nie jestem milionerem, wiec chodzi mi o składniki żywienia dostępne na codzień w każdym sklepie. Z gówy dziękuję

mam 15lat rok temu cwiczylem 3 miesiace niedawno 2 i teraz cwicze miesiac postanowilem zrobic sobie cykl aczkolwiek diete stawiam na 1 miejscu staram sie jesc ryz 4 worki dziennie 187cm 65kg mam 30kaps. jak dawkowac? jesli zabraknie na pelen cykl miesieczny to jeszcze dokupie ps.jesli to wazne to to jest Kre-alkalyn mega caps 2500

Witam, może mi ktoś powiedzieć jak to jest ze smażeniem? Codziennie jem około 700g kurczaka i zawsze jest on smażony, używam do tego masła klarowanego. Jestem teraz na redukcji i sie zastanawiam czy można tak codziennie jeść czy lepiej zacząć gotować pierś? Czy jezeli smażę na maśle klarowanym to dodawać go rownież do makro?

Dowiedziałam się tutaj, iż na brzuch najbardziej wpływa dieta. Dlatego też chcialBym się dowiedzieć jak powinny wyglądać posiłki,co jeść na śniadanie, a co na kolację, czego unikać Zauważyłam po prostu ostatnio, że zrobiło mnie się sporo tłuszczu okolice pępka i pod

Siemka, jestem tu nowy więc mogę się trochę gubić w działach :D Mam 15 lat 80Kg 184cm wzrostu. Więc moje pytanie brzmi : Jaką dietę ułożyć no i ćwiczenia, aby wyrobić sobie brzuch, klatkę i zrzucić trochę Kg (brzusio ; D) Mógł by mi ktos ułożyć mały plan, Co jesć jak się odżywiać itp? Z góry Dziękuję ;]

Jestem na wycince od 4 dni (1000 kcal). Wedlug diety niskoweglowodanowej nalezy robic dni uzupelniajace braki w cukrach. Postanowilem taki dzien robic zaleznie od intensywnosci treningow co 3/4 dzien. Czy moge jesc kompletnie co chce i w jakiejkolwiek ilosci? Jak dajmy na to pochlone 4000kcal jedzac pizze kebaby i inne gowna to bedzie ok?

Czy odpuścić sobie siłownie na 10 dni tak jak mi nakazał lekarz , a jeżeli tak to co zrobić po chorobie żeby szybko wrócić do formy , mam anginę i nie mam ochoty jeść i to jest też problem bo nie stosuje prawie wcale diety , Co robić :(

co byscie powiedzieli jak bym sobie jadl glutaminke przez 9 miechow bez przerwy i w kazdym miesciau jakis inny dodatek do tej gluty np 1 miesiac gainer inny bulk inny bcaa a jeszcze inny kreatyna?????majac 17 lat czy moge to wszystko spokojnie jesc?????? trening czyni mistrza

czy wartosci odzywcze dla 100gram ryzu powinno sie brac pod uwage przed gotowaniem czy po bo jak wiadomo po ugotowaniu jest ciezszy ? wyliczyc 100gram po ugotowaniu i jesc czy calosc :) jako przed

witam mam taki problem leżałem w szpitalu przez tydzień i bardzo mało jadłem 3 dni po wyjściu sparowałem sie z kumplem którego bez problemu rozwalałem jednak tym razem to on mnie położył i moje pytanie jak szybko wrócić do formy siłowo i szybkościowo co jeść może jakieś preparaty polecacie . z góry dzięki

Witam mam pewien problem gdyż nie mogę przytyć. W tym roku będę miał 17 lat i ważę 50 kilogramów przy wzroście 172. Co powinienem jeść, bądź jak sobie dietę ułożyć by z czasem w końcu przytyć i nabrać masy. Za wszelką pomoc dziękuję.

Witam mam pytanie Stosuje rowerek 15 minut i co jakichś czas zwiększam czas,abs codziennie i do tego staram się jeść 3 posiłki dziennie zazwyczaj jogurty,owoce,ciemny chleb i jak najmniej mięsa,Mój wzrost to 168 i waga 70 kg i dodam,że w pasie mam 92 cm.Czy to co teraz stosuje jest dobre i będzie widać szybko efekty ?

Witam! Trenuję 5-6 dni w tygodniu od ponad roku, ogólnie jestem lekkoatletą i specjalizuję się w biegu na 800m. Od jakiegoś czasu wcinam bcaa i glutaminę na regenerację i inne witaminki jak C i tran. Czy opłaca się jeść jabłczan kreatyny w celu zwiększenia siły a nie przyrostu masy mięśniowej? Co powiecie o cm3 od treca?

Witam mam pytanie Stosuje rowerek 15 minut i co jakichś czas zwiększam czas,abs codziennie i do tego staram się jeść 3 posiłki dziennie zazwyczaj jogurty,owoce,ciemny chleb i jak najmniej mięsa,Mój wzrost to 168 i waga 70 kg i dodam,że w pasie mam 92 cm.Czy to co teraz stosuje jest dobre i będzie widać szybko efekty ?

jak ćwiczyć, żeby szybko schudnąć? co robić by ciało było smukłe i nie było niedoskonałości? Chcę mieć sexowną figurę, proszę o pomoc!!!! co jeść, a czego nie? marzę o sexownym ciele i zgrabnych nogach, jędrnej pupie i płaskim brzuchu.

Witam mam do was nietypowe pytanie.Mam odzywki(nie wazne jakie,boo to nie istotne) i w dni nietreningowe musze je jesc na czczo po obudzeniu sie,coo bedzie gdy zjem je i poloze sie dalej spac np. wstane sie odlac o 10,zjem i spac mi sie dalej chce i zasne.Czy to zle jak obudze sie,zjem,pojde spac dalej(zasne).

mam 58 lat schudlam prawie 10 kg (waze 63 kg). Teraz wisza mi faldy na brzuchu i na rekach. Cialo mam jak galareta. Co robic. Mam mlodszego o 7 lat meza dlatego szczegolnie powinnam dbac o siebie. Chetnie dowiem sie co mam jesc, jakich kosmetykow uzywac i jakie cwiczenia wykonywac.